ehsanh

شاید تا به حال واژه کترینگ را شنیده باشید. شاید حالا هم که این کلمه را می*خوانید یک لفظ بیگانه و بی*معنی به نظرتان برسد، اما اگر از آن دسته افرادی باشید که زیاد با هواپیما به سفر می*روید یا به دفعات در هتل*های مدرن اقامت داشته*اید یا در خانه و محیط کار غذاهای رستورانی و رژیمی سفارش می*دهید حتما با واژه کترینگ آشنا شده*اید. در هر حال چون ما قصد آزار شما را نداریم و نمی*خواهیم زیاد به ذهن تان فشار آورید، خیلی سریع شما را با معنی و مفهوم کترینگ آشنا می*کنیم.

بهترین روش پیاده روی برای کالری سوزی بیشتر

اگر حرکات بدن را جزئی از پیاده*روی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

پیاده*روی*ای که تمام مدت با گام*های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می*کند. به جای این که در پیاده*روی سرعت ثابت و گام یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید.

بهترین روش پیاده روی برای کالری سوزی بیشتر

سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید براحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید.

می*توانید این دوره*های سه دقیقه*ای آهسته* ـ سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده*روی شما ۳۰ دقیقه باشد. بهترین روش پیاده روی برای کالری سوزی بیشتر