Register on the forum now to remove ALL ads + popups + get access to tons of hidden content for members only!

Go Back   Site Owners Forums - Webmaster Forums > Web Programming > Programming General > ASP

Notices


Reply
 
Thread Tools Rate Thread Display Modes
Old 05-08-2017, 03:13 PM   #1
lcuerfgc
Registered User
 
Join Date: Jan 2017
Posts: 3,102
Bật mí cách giảm cân hiệu quả cho nữ


















Những thức ăn có chứa nhiều carbs như các chế phẩm sữa béo, trái cây khô, bơ đậu phộng đã âm thầm kích thích phát triển insulin, ảnh hưởng việc dự trữ chất béo dư thừa trong mô mỡ. Vì thế, muốn giảm cân ý nghĩa thì việc kiểm soát insulin rất quan trọng và bạn phải biết cơ thể mình cần gì.

Một ích lợi nữa của việc giảm insulin là thận của bạn sẽ giải phóng natri và nước ra khỏi thể trạng, làm giảm sự sưng phồng và lượng nước không cấp thiết. vì thế, giảm carbs đồng nghĩa với giảm insulin và thu nhận ít calories thì bạn sẽ tự động không bị thèm ăn quá mức.

Bạn nên sắp xếp công tác và tham dự vào những buổi tập gym hoặc yoga sẽ giúp giai đoạn giảm cân của bạn được tác dụng cũng như giúp bạn điều hòa thể trạng và thư giãn hơn. Khi luyện tập, vóc dáng bạn sẽ đốt cháy calories và làm việc thảo luận chất của bạn không bị chậm lại. Với các bạn trẻ, động lực giảm cân để có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh là một yếu tố quan yếu để các bạn đến phòng tập gym thường xuyên hơn.
bây giờ, mọi người thường tìm đến những giải pháp giảm cân cấp tốc hoặc giảm cân trong một tuần để nhanh chóng nhìn thấy kết quả. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất hoặc duy trì mức cân nặng như ý muốn

Đốt cháy mỡ và calo

Một trong những biện pháp tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy dành vài giờ mỗi ngày tập tành thể dục. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do thể trạng tàng trữ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một đào tạo viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện.

Giảm cân trùng hợp bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh góp phần tăng cân và gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa đông đảo chất béo và calo. do vậy, để cắt giảm chất béo, tôi nên từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này. Nếu thực hành nghiêm chỉnh, bạn sẽ thấy công dụng giảm cân trong vòng 2 tuần.

Từ bỏ đồ uống có ga
Thức uống có ga hoặc nước trái cây đóng hộp vừa liên quan không tốt cho cơ thể mà còn khiến bạn tăng cân nhanh do hàm lượng calo chứa trong các loại đồ uống này rất cao. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi giàu dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp cơ mà giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân tác dụng và thể trạng thon gọn, đẹp trùng hợp.

Tăng cường trái cây

Trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Với lợi thế rưa rứa như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn.

Cắt bỏ đồ ăn vặt
Ăn các loại snack khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào thể trạng. Tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,… có hiệu quả giảm chất béo, giúp bạn khoẻ mạnh và thon thả hơn.

Dừng ăn thực phẩm nhiều đường
Đường cũng góp phần cung cấp một lượng chất béo dư thừa trong thể trạng gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.

Cắt giảm muối
Muối chứa một lượng lớn sodium cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Điều này sẽ có ý nghĩa làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể, một trong những nguyên do làm cơ thể bạn trông béo hơn.

Trà thảo dược
Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh giai đoạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu. Hãy dùng trà thảo dược không đường để cho kết quả tốt nhất trong việc giảm cân. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong vóc dáng được tống ra ngoài, đẩy nhanh công đoạn giảm cân.

Siêng năng làm việc nhà

Làm mọi thứ một cách ngẫu nhiên cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn hãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ xem tivi, chơi game, hoặc dùng các loại thang máy, thang cuốn. Việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn. Những tip giảm cân khi không trên đây rất hữu dụng trong việc giảm đi vài ký, nhưng điều quan yếu bạn cần thực hiện một cách kiên nhẫn và liên tục. Đó là một quá trình diễn ra từ từ, chậm mà chắc. tuy nhiên phương pháp này còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch và trầm cảm.

phương pháp tập gym giảm mỡ bụng rất được đàn bà Việt Nam quan tâm. Bạn mong muốn có một vòng eo thon gọn! Bài viết sau đây giúp bạn thỏa mãn điều đó.

Giảm mỡ bụng không giảm cân đang là vấn đề mà những người làm văn phòng chú ý. Bởi vì họ không mập gì chỉ có mập bụng. Họ hoang mang cho vòng eo của mình bởi vì ngồi một chỗ mà vòng eo của họ tăng lên không kiểm soát. bởi thế làm thế nào để giảm mỡ bụng không giảm cân? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhức nhói này!











Cà chua là một thực phẩm thân thuộc trong bếp nhà bạn và có đa số hiệu quả tốt cho sức khỏe nhưng đặc trưng cà chua giúp giảm mỡ bụng rất chóng vánh. Hãy cùng tìm hiểu những cách chế biến cà chua giúp bạn lấy lại thể trạng và vòng eo thon gọn nhé!

Anh chị trẻ rất dễ sa vào những hàng quán ăn uống lề đường và shop thức ăn nhanh để giải tỏa cơn đói của bản thân và dần dần gặp tình trạng béo phì. Vòng eo thon luôn được đánh giá cao trong mắt mọi người và để được như vậy bạn cần có một chế độ ăn uống tuyệt vời để tránh tình trạng dôi thừa chất dinh dưỡng, tích tụ mỡ bụng và có thể dẫn đến các căn bệnh cao huyết áp, mỡ trong máu, sỏi thật… do vậy, bạn hãy lập cho mình một kế hoạch giảm cân ý nghĩa và nỗ lực gạt bỏ đi những cơn thèm ăn để có một thân hình mảnh mai.

Trong mỗi bữa ăn của bạn cần có đủ protein như thịt bò, thịt gà, trứng, và các loại hải sản. Điều hòa và cân bằng bữa ăn với đủ lượng protein, chất béo và rau xanh sẽ giúp bạn tăng cường việc đàm đạo chất từ 80-100 calories mỗi ngày. Với những thực phẩm rau xanh tránh tối đa chất tinh bột cho dù bạn có ăn một lượng lớn hằng ngày như bông cải xanh, dưa leo, bắp cải, rau diếp cá và cần tây mà vẫn không tăng quá 20-50 carbs.

Hãy ăn 2-3 bữa mỗi ngày. Và đừng sợ tiếp nhận chất béo, theo MCTs (Medim Chain Triglycerides), dầu dừa là một chất béo có khả năng giúp ảnh hưởng việc bàn bạc chất trong thể trạng bạn. Chất béo bão hòa đã được khẳng định là không gây ảnh hưởng đến tim mạch mà còn giảm tỉ lệ đột quỵ ở mỗi người. Nên giảm cân không đơn thuần tức là nói không với đầy đủ chất béo và không được ăn gì cả.
lcuerfgc is offline   Reply With Quote

Old 03-06-2018, 06:13 PM   #2
giamcan95
Registered User
 
Join Date: Jan 2018
Posts: 45
bài tập giảm mỡ bụng giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng
Cách thực hiện:

Bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa, co gối bắt chân chữ ngũ, 2 tay chạm vào thái dương.
Căng cơ bụng để nhấc vai lên khỏi sàn, và vặn thân người qua trái cho cùi chỏ chạm vào gối.
Từ từ quay về vị trí cũ và đổi bên
Động tác gập bụng giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng
Đây là bài tập bụng cơ bản nhất của các bài tập bụng cho nam giới mà hầu như ai cũng biết. Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng trên.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, 2 gối cong 1 góc 90 độ, bàn chân đặt trên sàn. 2 tay để sau hoặc 2 bên đầu, đầu cao hơn thảm 1 chút (không chạm sàn).
Căng cơ bụng để nhấc vai ra khỏi thảm và gập ngực về phía gối, lưng dưới vẫn tiếp xúc với thảm.
Dừng lại để căng cơ bụng và từ từ về vị trí cũ.
giamcan95 is offline   Reply With Quote
Reply


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools
Display Modes Rate This Thread
Rate This Thread:

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Thực tế cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần lcuerfgc Traffic Corner 2 03-06-2018 11:04 PM
Có nên tin cách giảm cân hiệu quả nhất trong 3 ngày lcuerfgc Web Promotion 1 03-06-2018 06:14 PM
Làm và cảm nhận cách giảm béo hiệu quả cho nữ lcuerfgc Hosting Discussion 0 05-08-2017 03:08 PM
Tiết lộ cách giảm cân hiệu quả nhất trong 3 ngày lcuerfgc Introduction Area 0 05-08-2017 03:06 PM
Làm và cảm nhận phương pháp giảm béo hiệu quả nhất trong 3 ngày lcuerfgc Cgi-perl 0 05-08-2017 02:46 PM


All times are GMT -7. The time now is 10:27 AM.


Powered by vBulletin Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc.