Register on the forum now to remove ALL ads + popups + get access to tons of hidden content for members only!

Go Back   Site Owners Forums - Webmaster Forums > Internet Promotion > Traffic Corner

Notices


Reply
 
Thread Tools Rate Thread Display Modes
Old 05-08-2017, 02:56 PM   #1
lcuerfgc
Registered User
 
Join Date: Jan 2017
Posts: 3,102
Thực tế cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Bạn nên bố trí công tác và tham dự vào những buổi tập gym hoặc yoga sẽ giúp giai đoạn giảm cân của bạn được tác dụng cũng như giúp bạn điều hòa vóc dáng và thư giãn hơn. Khi tập tành, thể trạng bạn sẽ đốt cháy calories và làm việc bàn bạc chất của bạn không bị chậm lại. Với Cả nhà trẻ, động lực giảm cân để có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh là một khía cạnh quan yếu để các bạn đến phòng tập gym thường xuyên hơn.
hiện tại, mọi người thường tìm đến những biện pháp giảm cân cấp tốc hoặc giảm cân trong một tuần để nhanh chóng nhìn thấy kết quả. Những phương pháp sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất hoặc duy trì mức cân nặng như ý muốn

Đốt cháy mỡ và calo

Một trong những giải pháp tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy dành vài giờ mỗi ngày tập luyện thể dục. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do thể trạng tàng trữ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một đào tạo viên giúp bạn theo dõi kế hoạch luyện tập.

Giảm cân ngẫu nhiên bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh góp phần tăng cân và gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa phần lớn chất béo và calo. bởi vậy, để cắt giảm chất béo, tôi nên từ bỏ lề thói ăn những thực phẩm này. Nếu thực hiện nghiêm trang, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân trong vòng 2 tuần.

Từ bỏ đồ uống có ga
Thức uống có ga hoặc nước trái cây đóng hộp vừa tương tác không tốt cho thể trạng mà còn khiến bạn tăng cân nhanh do hàm lượng calo chứa trong các loại đồ uống này rất cao. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi giàu dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể đổi thay các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp nhưng mà giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân công dụng và cơ thể thon gọn, đẹp tự nhiên.

Tăng cường trái cây

Trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Với lợi thế tương tự như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn.

Cắt bỏ đồ ăn vặt
Ăn các loại snack khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào thể trạng. Tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,… có tác dụng giảm chất béo, giúp bạn khoẻ mạnh và thon hơn.

Dừng ăn thực phẩm nhiều đường
Đường cũng góp phần sản xuất một lượng chất béo dôi thừa trong vóc dáng gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Hãy hình thành lề thói uống nước trái cây hoặc trà không đường để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.

Cắt giảm muối
Muối chứa một lượng lớn sodium cũng là nguyên do gây tăng cân. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Điều này sẽ có ý nghĩa làm giảm khả năng giữ nước trong thể trạng, một trong những nguyên cớ làm vóc dáng bạn trông béo hơn.

Trà thảo dược
Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh công đoạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu. Hãy dùng trà thảo dược không đường để cho kết quả tốt nhất trong việc giảm cân. Bằng lề thói này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh giai đoạn giảm cân.

Siêng năng làm việc nhà

Làm mọi thứ một cách ngẫu nhiên cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn hãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ xem tivi, chơi game, hoặc sử dụng các loại cầu thang máy, thang cuốn. Việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn. Những tip giảm cân tự dưng trên đây rất hữu ích trong việc giảm đi vài ký, nhưng điều quan yếu bạn cần thực hành một cách nhẫn nại và liên tiếp. Đó là một quá trình diễn ra từ từ, chậm mà chắc. ngoại giả phương pháp này còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch và trầm cảm.

Những thức ăn có chứa nhiều carbs như các chế phẩm sữa béo, trái cây khô, bơ đậu phộng đã thầm lặng kích thích PT insulin, liên quan việc dự trữ chất béo dư thừa trong mô mỡ. vì vậy, muốn giảm cân công dụng thì việc kiểm soát insulin rất quan trọng và bạn phải biết thể trạng mình cần gì.

Một ích lợi nữa của việc giảm insulin là thận của bạn sẽ phóng thích natri và nước ra khỏi cơ thể, làm giảm sự sưng phồng và lượng nước không cấp thiết. Vì vậy, giảm carbs đồng nghĩa với giảm insulin và tiếp nhận ít calories thì bạn sẽ tự động không bị thèm ăn quá mức.

bí quyết tập gym giảm mỡ bụng rất được đàn bà Việt Nam ưa chuộng. Bạn mong muốn có một vòng eo thon gọn! Bài viết sau đây giúp bạn thỏa mãn điều đó.

Trong mỗi bữa ăn của bạn cần có đủ protein như thịt bò, thịt gà, trứng, và các loại hải sản. Điều hòa và cân bằng bữa ăn với đủ lượng protein, chất béo và rau xanh sẽ giúp bạn tăng cường việc đàm luận chất từ 80-100 calories mỗi ngày. Với những thực phẩm rau xanh hạn chế tối đa chất tinh bột cho dù bạn có ăn một lượng lớn hằng ngày như bông cải xanh, dưa leo, cải bắp, rau diếp cá và cần tây mà vẫn không tăng quá 20-50 carbs.

Hãy ăn 2-3 bữa mỗi ngày. Và đừng sợ thu nhận chất béo, theo MCTs (Medim Chain Triglycerides), dầu dừa là một chất béo có khả năng giúp ảnh hưởng việc trao đổi chất trong cơ thể bạn. Chất béo bão hòa đã được cho rằng là không gây tương tác đến tim mạch mà còn giảm tỉ lệ đột quỵ ở mỗi người. Nên giảm cân không đơn giản tức là nói không với đầy đủ chất béo và không được ăn gì cả.











Giảm mỡ bụng không giảm cân đang là vấn đề mà những người làm văn phòng lưu ý. Bởi vì họ không mập gì chỉ có mập bụng. Họ hoang mang cho vòng eo của mình bởi vì ngồi một chỗ mà vòng eo của họ tăng lên không kiểm soát. vì vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng không giảm cân? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhức nhối này!














Cà chua là một thực phẩm thân thuộc trong bếp nhà bạn và có đa số hiệu quả tốt cho sức khỏe nhưng đặc trưng cà chua giúp giảm mỡ bụng rất mau chóng. Hãy cùng tìm hiểu những cách chế biến cà chua giúp bạn lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn nhé!

Anh chị trẻ rất dễ sa vào những hàng quán ăn uống lề đường và liên hệ thức ăn nhanh để giải tỏa cơn đói của bản thân và dần dần gặp tình trạng béo phì. Vòng eo thon luôn được đánh giá cao trong mắt mọi người và để được như vậy bạn cần có một chế độ ăn uống tối ưu để tránh tình trạng dôi thừa chất dinh dưỡng, tích trữ mỡ bụng và có thể dẫn đến các căn bệnh cao áp huyết, mỡ trong máu, sỏi thật… Vì thế, bạn hãy lập cho mình một kế hoạch giảm cân hiệu quả và cố gắng gạt bỏ đi những cơn thèm ăn để có một thân hình mảnh khảnh.

lcuerfgc is offline   Reply With Quote

Old 03-06-2018, 06:12 PM   #2
giamcan95
Registered User
 
Join Date: Jan 2018
Posts: 45
Động tác gập bụng ngược giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng
Động tác này sẽ tập dễ hơn so với động tác trên. Tuy nhiên lại có tác dụng rất tốt đến cơ bụng dưới của bạn.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt sát bên hông, chân thẳng.
Co gối lên cao và nâng lưng dưới lên khỏi sàn, dùng hai tay làm điểm tựa trên sàn.
Co gối cao lên phía ngực và giữ im vài giây. Từ từ hạ xuống bình thường.
Động tác Jackknife giúp có cơ bụng 6 múi nhanh chóng
Bài này sẽ tập cho toàn vùng bụng, và bạn hãy tưởng tượng động tác này như việc bạn gấp 1 con dao gấp vậy.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, giữ 2 tay qua đầu không chạm sàn, 2 chân duỗi thẳng cũng không chạm sàn, 2 bàn chân chụm.
Căng cơ bụng và nâng 2 tay 2 chân lên trên hướng vào bụng, giữ chân càng thẳng càng tốt.
Căng cứng cơ bụng ở điểm cao nhất của bài tập và từ từ về vị trí cũ.
Trên đây là 2 trong các bài tập giảm cân rất hiệu quả, hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết
giamcan95 is offline   Reply With Quote
Old 03-06-2018, 11:04 PM   #3
Mr.Yoso
Registered User
 
Join Date: Jun 2015
Posts: 602
Kindly don't post on this forum if your content is unrelated to the webmaster discussion and we don't understand vietnamese language.
Mr.Yoso is offline   Reply With Quote
Reply


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools
Display Modes Rate This Thread
Rate This Thread:

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Có nên tin cách giảm cân hiệu quả nhất trong 3 ngày lcuerfgc Web Promotion 1 03-06-2018 06:14 PM
Thực hành cách giảm béo an toàn nhất trong 3 ngày lcuerfgc Sell Traffic 0 05-08-2017 02:54 PM
Thực hành cách giảm béo nhanh cho nữ lcuerfgc Coldfusion 0 05-08-2017 02:51 PM
Thực tế cách giảm cân an toàn cho nữ lcuerfgc Social Networks 0 05-08-2017 02:49 PM
Làm và cảm nhận phương pháp giảm béo hiệu quả nhất trong 3 ngày lcuerfgc Cgi-perl 0 05-08-2017 02:46 PM


All times are GMT -7. The time now is 12:08 PM.


Powered by vBulletin Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc.